一 它可以使你爱上运动，由被动锻炼身体变为主动锻炼身体。现在工作压力大面对大量的工作要有好的身体，每天运动一下是必不可少的。每次去健身房面对枯燥的跑步机，生冷的健身器械，去几次就不想再去了，当你会打乒乓球后，你会在吃完饭晚饭后拿上乒乓球拍不知不觉的往球馆跑，乒乓球是一项具的挑战性的竞技体育，竞技性才能激发人们运动的兴趣，在与对手的比赛中战胜对，打出自己喜欢的球，哪种开心，兴奋是一些其他运动所不能比的。
二 它一项长寿运动，就是70。80的年龄也可以和年青人一决高下，乒乓球的运动量弹性很大。力量大的可以使出全身力量拉弧圈球一会就会让你大汗淋淋，力量小的年长的以柔克钢四两拨千斤的防守技术，利用落点变化调动对手克敌至胜。
二 它一项长寿运动，就是70。80的年龄也可以和年青人一决高下，乒乓球的运动量弹性很大。力量大的可以使出全身力量拉弧圈球一会就会让你大汗淋淋，力量小的年长的以柔克钢四两拨千斤的防守技术，利用落点变化调动对手克敌至胜。
三 它具的减压，排毒养颜免费美容。乒乓是在一张球台上进行的运动，球台就那么大想思不集中会很快输球，特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，因此在打球时很少想别的事，会不去想别的不开心的事，有利于减压，乒乓球是最好的有氧运动，它没有直接的身体对抗，运动量大小可控对人的心肺功能具有极大的好处，排汗具有很好的清洁皮肤的效果，在乒乓球馆里大汗淋漓等于女士们免费美容。
四 打乒乓球对缓解用眼睛疲劳大有好处，现代社会电脑，电视，手机上网使得我们的眼睛疲惫不堪，打乒乓球眼睛要盯住球，跟着球不断的调解眼距，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适，打乒乓球缓解眼部疲劳比滴眼药水好还没有副作用。
五 打乒乓球是一项全身运动运动，乒乓球要靠全身的协调发力才能打出有质量的好球，一些肌肉长期不参加运动就会出问题，打乒乓球看上去是手的运动，实质上是腿蹬地，转腰，带动手臂击球，全身都参加运动，打球的过程，也是不断奔跑的过程，就连捡球也是对腰部有很好锻炼，打乒乓球可以调用人身上几乎所有的肌肉，是一项全身肌肉都参与的运动。
六 乒乓球对场地要求不高，现在每个单位都有乒乓球台，一间几十平的房间放上一张球台，约上三两个好友拿起乒乓球拍就可以乒乒乓乓的打上一阵，又键身又娱乐，还能增加友情。
七 不受环境影响乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关全天候都能进行运动，现在人们健身的观念已经日渐深入人心，体身锻炼在于持之以恒能长期坚持下来运动才能最大限度的有益健康。
八 乒乓球魅力无穷，乒乓虽小可是要控制好它要有很技巧的，抽、拉、冲、挂、撕、带、、劈、拧、挑、弹、砸、扣等等技能，技巧性高，对于业余爱好来说永远就有琢磨不完的技术，当打完球时，几个球友在一起探讨，研究，也是一大乐事。一般人只要会打乒乓球，就没有几个人不被它的魅力所俘获。
九 打乒乓球可能锻炼人的身体协调性，乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用，经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。
十 打乒乓球是建立感情结交朋友的纽带，打乒乓球的人素质都很高，在比赛中一个擦边球不会相互争辩而是相互谦让，一个精彩的回击，是得到对手喝彩的鼓励，乒乓球馆只有，算计球，没有算计人。
总之，打乒乓球的好处很多，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好，对肢体，心肺，反应，灵敏，协调及大脑起到很好的锻炼作用。
