健身器材也可分为综合练习器和单项练习器两类。在大型的常可见能让三四个人同时使用的大型综合练习机，许多人喜欢用这种器械锻炼，但专家提醒您，不要只贪功能多而忽略了单项练习器，因为多功能机设计上受到限制较多，单项机的练习则更为到位。
(1)春季运动常识
适合春季健身运动的项目较多，但是，每个人的年龄、体质、个人爱好等均会有所不同，应选择一项适合自己的健身项目，以达到最佳的健身效果。一般老年人可选择散步、慢跑、体操、舞剑等运动项目;较为肥胖的老年人可选择快走、慢走、健身操、郊游、骑自行车等运动项目。
初春的早晨往往气温较低、相对湿度较大，室内外温度反差较大，人体由温暖的室内到户外突然受冷，很容易导致伤风感冒、哮喘发作等病症，因此，早春时节到室外做运动应在太阳升起后进行，且运动时衣着穿戴应随时注意保暖;锻炼后应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。其次，在运动锻炼前要做充分的准备活动，如活动腰、四肢的关节，以促进局部血液循环，以防止和避免扭伤的发生。另外，锻炼强度一般应根据自己的实际情况循序渐进，及时调整运动量。
(2)夏季运动常识
运动前应做30分钟左右的热身，让身体出汗，并把关节、韧带活动开。护踝、护肘、护腰等装备要配带到位，并在休息时解开护具使其皮肤表面散热。运动时间和地点要考虑天气酷暑的影响，尽量避免在炎热的日光照射下做户外运动，要注意防被太阳灼伤，并要随身携带防暑药品。
(3)秋季运动常识
秋季太阳光照较为猛烈，在户外活动时，尤其是中午时分要防止长时间的太阳曝晒。同时要注意调节饮食，要多吃一些水分丰富的食物，如蔬菜、瓜果、牛奶、豆浆等，平时要多喝水，以增加皮肤的水分供给。
初秋时节早、晚较为凉爽，是比较适宜做户外运动的。老年人要加强耐寒锻炼，以增强肌体适应多变气候的能力，提高对疾病的抵抗力。可选择登高运动，登高可以增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能同样也得到很好锻炼。此外，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物也较少，而且阴离子含量高，在这样的环境中活动，显然有利于身心健康。但是，老年人参加登高活动也要量力而行，注意安全，掌握正确的登高姿势(上山的身体重心要前移，步子放小些，落脚点要近些，坡度较陡的山路应膝盖抬高些，上体前倾些;下山时上体要直立或稍向仰等。)同时要注意气温的变化、身体功能的变化，不要勉强从事。
深秋时节，早、晚比较冷，活动就不宜太剧烈，尽量以平缓之运动为主，并注意适时添加衣物，以防止感冒等病症的侵袭。
