太极推揉器是小区全民健身路径中常见的一种器械，同时，它还是一种被许多锻炼者误用的器械。如何正确、安全地利用推揉器健身呢？请收看本期节目，职业健身教练将手把手地教你科学健身！
●这是模仿太极推手的一种器械，有了推揉器，单人也能练太极推手
●能够有效锻炼身体协调性和下肢稳定性，特别适合中老年人进行锻炼
●锻炼时双脚开立与肩同宽或者比肩部稍稍宽一点，然后重心下降，微微屈膝
●锻炼时，按照太极拳练习要求，重心一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏，双手贴紧手盘，一推一揉
 |
①推法手型
|
 |
②揉法手型
|
|
 |
③膝盖微屈即可不要过于弯曲，以免造成髌骨劳损
|
 |
④推揉之间可根据双手幅度平稳移动身体
|
●锻炼身体，动静皆宜，除了进行燃烧脂肪、瘦身塑体的大运动量锻炼外，增强身体柔韧性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是必不可少的。注意动静结合能够让你远离运动损伤。
