喝多少白开水才能补充身体的水份？

在国际体育医疗中心，人们已经研究出了饮水量的公式：

不运动时：每人每天2公斤（8－10杯）

做运动时：每人每天3公斤（13－14杯）

并且白天和晚上都应该喝水。

你可能会问：我喝了这么多水，那不老往厕所跑吗？是的，但几星期后，你的尿泡会自动调节，小便量多而次数少。

每天喝上8－10杯水，你才会有一个健康结实的身体。