运动时的侧腹痛

　　许多人在上体育课跑步时，会感觉到腹部出现剧烈疼痛的现象，这种疼痛通常俗称为「侧腹痛」，其真正原因目前尚无定论。

　　侧腹痛的主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶而参加身体活动的人。一般认为，侧腹痛是因呼吸肌在运动时血流不足，而形成的缺氧性疼痛。经过一段时间的跑步训练或呼吸调节训练，即不会再有侧腹痛出现。

　　万一你在运动时出现腹痛的现象时，最好的处理方法就是降低跑速或停止运动，此外，在休息时身体前弯、作最大的呼气动作（呼吸）、以及把手臂向后向上伸展，都可以消除侧腹痛。不过，适当的休息与渐进式的增加运动负荷，才是避免侧腹痛的最佳方法。